Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afectar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e mesmo a longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e a diabetes .Porque precisamos de dormir ?
- o sono dá ao corpo a oportunidade de recuperar os músculos e outros tecidos, substituindo células mortas ou velhas;
- o sono leva o cérebro a organizar e arquivar as memórias. Acredita-se que os sonhos são uma parte desse processo;
- o sono diminui o consumo de energia do corpo; assim, precisamos de três refeições por dia, em vez de quatro ou cinco;
- o sono pode ser uma maneira de recarregar o cérebro, logo, a presença de adenosina é um sinal de que o cérebro precisa descansar. "Como a secreção de adenosina reflete a actividade celular do cérebro, altas concentrações dessa substância podem ser um aviso de que o corpo gastou muita energia e precisa de descansar". Os níveis de adenosina no cérebro aumentam quando se está acordado e diminuem durante o sono.
As fases do sono
Fase 1 A melatonina é liberada, induzindo o sono (sonolência).
Fase 2 Diminuem os ritmos cardíacos e respiratórios, (sono leve) relaxam-se os músculos e cai a temperatura corporal.
Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã.
Sono REM Sigla em inglês para movimento rápido dos olhos, é o pico da actividade cerebral, quando ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo, voltam a aumentar as frequências cardíacas e respiratórias.
